LAB
MASTer CLASSES
Kennis, inspiratie en praktische handvatten voor iedere fase van de overgang.
De overgang roept vaak veel vragen op. Tijdens de LAB Masterclasses gaan we samen met verschillende deskundigen dieper in op onderwerpen die belangrijk zijn voor jouw gezondheid.
Geen lange theoretische lezingen, maar interactieve bijeenkomsten waarin wetenschap, praktijk en persoonlijke ervaringen samenkomen. Je gaat naar huis met nieuwe inzichten én concrete tips die je direct kunt toepassen.
Aankomende masterclasses
Add a general description of the items listed below. You can introduce the list and include any relevant information you want to share. Double click to edit the text.
.jpeg)
De overgang ontrafeld
Krachtig door de overgang
Voeding & Training
De overgang is veel meer dan alleen opvliegers. Tijdens deze interactieve masterclass ontdek je welke hormonale veranderingen er plaatsvinden en waarom je lichaam anders kan gaan reageren. We gaan in op veelvoorkomende klachten, de invloed van leefstijl, waarom afvallen vaak lastiger wordt en welke voedingsstoffen en gewoonten juist nú belangrijk zijn. Je krijgt praktische handvatten én de nieuwste inzichten, zodat je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en welke stappen je zelf kunt zetten. Experts Rosanne Steensma Gezondheidswetenschapper, verpleegkundige en leefstijlcoach Rosanne vertaalt wetenschappelijke inzichten naar praktische handvatten waarmee je direct aan de slag kunt. Diana Steensma Medisch overgangsconsulente Diana is aanwezig om vragen te beantwoorden over de overgang, klachten, hormoontherapie en mogelijke behandelingen. Martine van der Post & Christa Louer Diëtisten, gespecialiseerd in de overgang Martine en Christa leggen uit waarom afvallen tijdens de overgang lastiger kan worden, welke rol voeding speelt en hoe je met de juiste keuzes jouw gezondheid en gewicht kunt ondersteunen. Datum Zaterdag 19 september 2026 Tijd 12.00 – 15.00 uur Locatie LAB Performance | Fort Honswijk, Schalkwijk Investering € 49 p.p. Inclusief - Interactieve masterclass - Hand-out of naslagwerk - Koffie, thee en iets lekkers - Mogelijkheid tot het stellen van persoonlijke vragen Aanmelden Schrijf je hier in:
Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Juist in deze periode speelt beweging een belangrijke rol bij het behouden van spiermassa, sterke botten, een gezonde stofwisseling en een goede conditie. Maar welke training is geschikt? En hoe zorg je ervoor dat je lichaam sterker wordt zonder jezelf te overbelasten? Tijdens deze interactieve masterclass ontdek je wat er in je lichaam verandert tijdens de overgang en hoe je met de juiste training kunt inspelen op deze veranderingen. We bespreken waarom krachttraining zo belangrijk is, welke vormen van beweging het meeste opleveren en hoe je de juiste balans vindt tussen inspanning en herstel. Ook besteden we aandacht aan onderwerpen die vaak onderbelicht blijven, zoals bekkenbodemklachten, urineverlies en situaties waarin het verstandig is om je training tijdelijk aan te passen. Na de masterclass kun je ervoor kiezen om direct mee te doen met een aansluitende training. Zo ervaar je meteen hoe je de besproken principes in de praktijk kunt toepassen. Volg je het Sterk in de Overgang-traject? Dan is zowel de masterclass als de training inbegrepen en pas je de opgedane kennis direct toe tijdens het programma. Onderwerpen die aan bod komen: - Wat verandert er in je lichaam tijdens de overgang? - Beweegrichtlijnen - Welke vormen van training het meeste effect hebben. - De balans tussen inspanning en herstel. - Bekkenbodem en veilig trainen. - Wanneer je een training beter kunt aanpassen. Experts Jordy Bos, hoofdtrainer, specialisatie training Overgang Rosanne Steensma Gezondheidswetenschapper, verpleegkundige en leefstijlcoach Datum Woensdag 23 September Tijd Masterclass van 10 tot 11uur, training van 11 tot 12 uur. Locatie LAB Performance | Fort Honswijk, Schalkwijk Tarieven - Masterclass (60 minuten) € 29,95 - Masterclass + aansluitende training € 49,95 - Deelnemers Sterk in de Overgang Inbegrepen in het traject. - Leden van LAB 10 % korting Aanmelden
Krachttraining, conditie en verantwoord bewegen.
Hart en Hoofd
Describe the item and include any relevant details. Click to edit the text.
Sterk aan het werk
Describe the item and include any relevant details. Click to edit the text.
Slapen zonder strijd
Meer inzicht in slaap en herstel.
Kies de check die past bij jouw doel
1
LAB
Fit check
€75,-
De overgang is veel meer dan alleen opvliegers. Tijdens deze interactieve masterclass ontdek je welke hormonale veranderingen er plaatsvinden en waarom je lichaam anders kan gaan reageren. We gaan in op veelvoorkomende klachten, de invloed van leefstijl, waarom afvallen vaak lastiger wordt en welke voedingsstoffen en gewoonten juist nú belangrijk zijn. Je krijgt praktische handvatten én de nieuwste inzichten, zodat je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en welke stappen je zelf kunt zetten. Experts Rosanne Steensma Gezondheidswetenschapper, verpleegkundige en leefstijlcoach Rosanne vertaalt wetenschappelijke inzichten naar praktische handvatten waarmee je direct aan de slag kunt. Diana Steensma Medisch overgangsconsulente Diana is aanwezig om vragen te beantwoorden over de overgang, klachten, hormoontherapie en mogelijke behandelingen. Martine van der Post & Christa Louer Diëtisten, gespecialiseerd in de overgang Martine en Christa leggen uit waarom afvallen tijdens de overgang lastiger kan worden, welke rol voeding speelt en hoe je met de juiste keuzes jouw gezondheid en gewicht kunt ondersteunen. Datum Zaterdag 19 september 2026 Tijd 12.00 – 15.00 uur Locatie LAB Performance | Fort Honswijk, Schalkwijk Investering € 49 p.p. Inclusief - Interactieve masterclass - Hand-out of naslagwerk - Koffie, thee en iets lekkers - Mogelijkheid tot het stellen van persoonlijke vragen Aanmelden Schrijf je hier in:
2
LAB Leefstijlcheck
€125,-
De Leefstijl-Check gaat een stap verder dan alleen fysieke fitheid. Naast de Fit-Check kijken we ook naar belangrijke leefstijlfactoren die invloed hebben op jouw gezondheid, zoals: Voeding Beweging Ontspanning en slaap Gedragspatronen en mindset Sociale en fysieke omgeving Persoonlijk logboek en advies: Alle resultaten worden uitgewerkt in een persoonlijk logboek, waarin je: - een uitgebreide analyse van je voeding en leefstijl terugvindt - inzicht krijgt in sterke punten en aandachtspunten - een persoonlijk leefstijladvies op maat ontvangt, met concrete en haalbare aanbevelingen. Hoe gebruik ik de check? De Leefstijl-Check kan op zichzelf worden gebruikt, of als startpunt voor een individueel coachingstraject of groepsprogramma binnen de LAB Health Hub. Hoe start ik mijn check? Schaf hieronder jouw Check aan. Ter voorbereiding vragen we je om een week lang een voedings- en beweegdagboek, + leefstijlvragenlijst in te vullen. Praktisch: Na je aankoop nemen we binnen drie werkdagen contact met je op om de afspraak in te plannen en sturen we je de benodigde informatie toe. Heb je vragen? Stuur ons gerust een mailtje of spreek ons gewoon even aan!
3
LAB Leefstijlcheck
overgang
€175,-
Deze check is speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de (pre-)overgang. Je krijgt inzicht in zowel je fysieke fitheid als je leefstijlfactoren die invloed hebben op je gezondheid, en we voeren een specifieke overgangscheck uit. Samenvattend brengen we in kaart: Fitheid en lichaamssamenstelling (zoals bij de Fit-Check) Leefstijlfactoren: voeding, beweging, ontspanning, gedrag en mindset Overgangsgerelateerde factoren Persoonlijk logboek en advies: Je ontvangt een persoonlijk logboek met jouw resultaten, plus advies van onze overgangsconsulente. Hoe gebruik ik mijn check? Deze check kan los worden gedaan, of dienen als startpunt voor het traject “Sterk in de Overgang” of een persoonlijk coachingstraject. Hoe start ik mijn check? Schaf hieronder jouw Check aan. Ter voorbereiding vragen we je om een week lang een voedings- en beweegdagboek, + leefstijl & overgangsvragenlijst in te vullen. Praktisch: Na je aankoop nemen we binnen drie werkdagen contact met je op om de afspraak in te plannen en sturen we je de benodigde informatie toe. Heb je vragen? Stuur ons gerust een mailtje of spreek ons gewoon even aan!