Strength & Conditioning

Wat is Strength & Conditioning bij LAB Performance

Wil jij sterker, fitter en explosiever worden? Of je nu net begint met trainen of toe bent aan een nieuwe uitdaging, onze Strength & Conditioning-training biedt een krachtige mix van kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit – geschikt voor elk niveau.
We trainen met functionele bewegingen die direct toepasbaar zijn in sport en dagelijks leven. Denk aan variaties op squats, deadlifts en presses, gecombineerd met lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, pull-ups en core work. Daarbij gebruiken we materialen zoals weerstandsbanden, kettlebells, barbells en dumbbells.

Opbouw van de lessen

Elke les bestaat uit een gerichte warming-up, gevolgd door krachttraining en een afsluitende hybride circuittraining – een combinatie van kracht en cardio die zowel je spierkracht als je hart-longconditie verbetert. Nieuw onderzoek toont aan dat deze aanpak de vetmassa verlaagt, spiermassa verhoogt en de cardiovasculaire fitheid verbetert, zelfs in relatief korte sessies (Costa, Dominski & Teixeira, 2023).
De combinatie van lichaamsgewichtoefeningen met eenvoudig materiaal is bewezen effectief en efficiënt – vooral in settings waar techniek, variatie en progressieve belasting centraal staan (American College of Sports Medicine, 2021, pp. 186–188). Omdat wij in kleine groepen trainen (max. 8–12 deelnemers), is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en het bijsturen van je techniek. Met Strength & Conditioning bij LAB Performance bouw je aan een sterk en atletisch lichaam, werk je aan blessurepreventie en vergroot je jouw mentale en fysieke veerkracht.

Waarom Strength & Conditioning bij LAB Performance