Sterk in de overgang 

Voor wie is dit traject bedoeld? Dit traject is bedoeld voor vrouwen van ongeveer 38 tot 60 jaar die merken dat hun lichaam, energie of stemming verandert door hormonale schommelingen en die op zoek zijn naar meer balans, kennis en grip op hun gezondheid. Misschien herken je één of meerdere van de volgende klachten: - sneller aankomen of moeite hebben met afvallen - slechter slapen - minder energie - stemmingswisselingen of - sneller emotioneel zijn - sneller overprikkeld raken - opvliegers of nachtelijk zweten - moeite met concentreren of een ‘wattenhoofd’ - gewrichts- of spierklachten - minder zelfvertrouwen of het gevoel jezelf niet helemaal terug te herkennen

Hoeveel tijd kost het traject mij? Het traject duurt 12 weken en bestaat uit een combinatie van trainingen, themabijeenkomsten en een kick-off weekend. Dit houdt in: - Een kick-off weekend op zaterdag en zondag van ongeveer 11.00 tot 15.00 uur. - Iedere maandag- of woensdagochtend een training van 60 minuten. - Om de week een themabijeenkomst van ongeveer 90 minuten, direct aansluitend op de training (5 totaal) - Een gezamenlijke afsluiting op de laatste zondag van het traject (ongeveer 3 uur). Daarnaast ga je thuis aan de slag met praktische opdrachten en reflectievragen uit het werkboek. Deze sluiten aan bij het thema dat op dat moment centraal staat en helpen je om de opgedane kennis en inzichten toe te passen in je dagelijks leven.

Moet ik al klachten hebben om mee te doen? Nee. Sommige vrouwen melden zich aan omdat ze veel klachten ervaren, terwijl anderen juist meer inzicht willen krijgen in wat er verandert en hoe ze hun gezondheid in deze levensfase kunnen ondersteunen.

Moet ik sportief zijn om mee te doen? Nee. De trainingen worden afgestemd op verschillende niveaus. Ervaring met sporten is niet nodig.

Kan ik deelnemen als ik hormoontherapie gebruik? Ja. Het traject is geschikt voor vrouwen die wel of geen hormoontherapie gebruiken. We kijken naar het totaalplaatje van leefstijl, gezondheid en welzijn.

Ik heb eerder een leefstijltraject bij jullie gevolgd. Is dit traject dan nog interessant voor mij? Absoluut. Hoewel er raakvlakken zijn met onze leefstijltrajecten, richt dit traject zich specifiek op de overgang en de invloed die deze levensfase heeft op jouw lichaam, gezondheid, energie, gedrag en welzijn. Je krijgt verdieping op onderwerpen die binnen een algemeen leefstijltraject minder uitgebreid aan bod komen, zoals hormonale veranderingen, overgangsklachten, bewegen tijdens de overgang en de impact van deze levensfase op werk, relaties en persoonlijke ontwikkeling. Heb je in het afgelopen jaar een leefstijltraject bij ons gevolgd? Dan brengen wij de kosten van dat traject in mindering op de investering van het Overgangstraject. Neem gerust contact met ons op voor de exacte mogelijkheden.

Wat als ik niet zeker weet of dit traject bij mij past? Laat vrijblijvend je gegevens achter via het interesseformulier. We nemen graag contact met je op om samen te bekijken of het traject aansluit bij jouw situatie en wensen.

Hoe zien de groepen eruit? We werken met kleine groepen van maximaal 10 vrouwen. Zo is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding. Daarnaast brengen we vrouwen samen die zich in een vergelijkbare fase van de overgang bevinden, zodat er veel herkenning en verbinding ontstaat binnen de groep.

Wanneer start het traject? Het traject start met een gezamenlijke kick-off in het weekend van 19 en 20 september 2026. Daarna volgen gedurende tien weken wekelijkse trainingen en themasessies. Het programma wordt afgesloten in de eerste week van december met een gezamenlijke reflectie- en afsluitingssessie.

Wat maakt dit traject anders dan anders? Dit traject gaat verder dan alleen kennis over de overgang en hormonen. We combineren wetenschappelijke inzichten met praktische toepassing, leefstijlbegeleiding, training en persoonlijke ondersteuning. Je leert niet alleen wat er verandert in deze levensfase, maar vooral wat je zelf kunt doen om je gezondheid, energie en veerkracht te versterken. Samen met een team van experts werk je aan blijvende leefstijlverandering, zodat je niet alleen nu, maar ook in de jaren hierna de vruchten plukt van wat je leert.

Wat als ik een bijeenkomst mis? Dat kan natuurlijk een keer gebeuren. We kijken samen hoe je de belangrijkste informatie en opdrachten alsnog kunt ontvangen.

Is er ook een mogelijkheid om het traject (deels) online te volgen? De eerste editie van het Overgangstraject wordt bewust volledig offline aangeboden. Wij geloven sterk in de kracht van samenkomen, ervaringen delen en persoonlijke begeleiding. Daarnaast kunnen we je tijdens de trainingen beter begeleiden en ondersteunen. Tegelijkertijd onderzoeken we of er voldoende interesse is in een (gedeeltelijk) online traject. Mogelijke toekomstige varianten zijn: een hybride traject, waarbij je de kick-off deels op locatie en deels online volgt, themasessies online kunt bijwonen en zelfstandig traint met periodieke fysieke contactmomenten; een volledig online traject met persoonlijke begeleiding, trainingsschema's, instructievideo's en de mogelijkheid om vragen te stellen en trainingsbeelden in te sturen voor feedback. Heb je interesse in een online of hybride variant? Laat het ons weten via het interesseformulier. Bij voldoende animo nemen we dit mee in toekomstige edities.

Ik train al bij jullie. Is deelname aan de trainingsbijeenkomsten dan nog wel waardevol? Ja. Hoewel je misschien al regelmatig bij ons sport, gaan we tijdens het Overgangstraject veel dieper in op de relatie tussen bewegen, hormonen, herstel, energie en gezondheid tijdens de overgang. Je leert niet alleen dát beweging belangrijk is, maar ook waarom bepaalde vormen van training juist in deze levensfase extra waardevol kunnen zijn. Daarnaast krijg je inzicht in hoe je training kunt afstemmen op jouw belastbaarheid, herstelvermogen en persoonlijke doelen. De trainingsbijeenkomsten zijn bovendien een mooie gelegenheid om ervaringen uit te wisselen met andere deelnemers en de theorie direct in de praktijk te brengen.

Is het traject ook individueel te volgen? Ja, dat is zeker mogelijk. Hoewel we veel meerwaarde zien in het groepstraject – zoals herkenning, steun en motivatie van andere vrouwen – begrijpen we ook dat een groep niet voor iedereen passend of haalbaar is. Daarom bieden we het traject ook individueel aan. Samen bekijken we hoe jouw begeleiding eruitziet. Je kunt ervoor kiezen om het volledige traject één-op-één te volgen, of onderdelen te combineren. Denk bijvoorbeeld aan het volgen van (een deel van) de masterclasses of het aansluiten bij de groepstrainingen wanneer dat bij jou past. Zo profiteer je van dezelfde inhoud, expertise en persoonlijke begeleiding, maar in een vorm die aansluit bij jouw wensen, doelen en agenda.