STERK IN DE OVERGANG
Ontdek het complete programma
Sterk in de Overgang is een compleet 12-weeks leefstijlprogramma voor vrouwen in de overgang. Je leert niet alleen wat er in je lichaam verandert, maar vooral hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen. Samen met deskundige experts én andere vrouwen werk je aan meer inzicht, gezondheid en vertrouwen.
Hoe ziet het programma eruit?
Kick-off Dag 1
Je leert wat er in je lichaam verandert tijdens de overgang, welke invloed leefstijl daarop heeft en wat jij kunt doen om hier een positieve invloed op te hebben. Daarnaast leer je meer over nieuwe behandelmethoden om overgangsklachten te behandelen, waaronder hormoontherapie. We bespreken wat de voor- en nadelen zijn, wanneer het een optie kan zijn en hoe het past binnen een bredere aanpak van gezondheid en leefstijl.
Thema 1 Beweging
Je leert hoe beweging je lichaam tijdens de overgang kan ondersteunen. We besteden aandacht aan krachttraining, mobiliteit, bekkenbodemtraining, houding, ademhaling en herstel. Je ontdekt hoe je op een veilige en effectieve manier kunt bewegen.
Begeleid door Ellen Aalpoel, fysiotherapeut, expert in vrouwengezondheid en training.
Thema 3 Slaap & Herstel
Je krijgt inzicht in de invloed van de overgang op slaap en leert hoe je jouw nachtrust en herstel kunt ondersteunen.
Thema 5 Werk & Leiderschap
Je staat stil bij jouw rol op het werk en de keuzes die je maakt in deze fase van je leven. Veel vrouwen merken tijdens de overgang dat hun behoeften, ambities en prioriteiten veranderen. Misschien knelt je huidige werk meer dan voorheen, of ontdek je juist nieuwe wensen en mogelijkheden.Tijdens deze sessie onderzoek je hoe je regie kunt nemen over je energie, grenzen en ambities, zodat werk blijft passen bij wie je bent en wat je nodig hebt. Daarbij is er ook aandacht voor de positieve kant van deze menotransformatie: een fase waarin veel vrouwen opnieuw ontdekken wat echt belangrijk voor hen is.
Begeleid door Marieke Schurink, auteur van het boek Menotransformatie.
Kick-off Dag 2
Tijdens de tweede dag van de kick-off sta jij centraal. Met behulp van creatieve werkvormen onderzoek je waar je op dit moment staat in je leven, welke uitdagingen je ervaart en wat voor jou écht belangrijk is.
Vanuit deze inzichten vertaal je jouw persoonlijke situatie naar een concrete focus voor de komende 12 weken. Je leert hoe je grote doelen kunt omzetten in kleine, haalbare acties die passen bij jouw dagelijks leven. Hierbij maken we gebruik van inzichten uit de gedragswetenschap en bewezen veranderstrategieën, zodat je niet alleen weet wat je wilt veranderen, maar ook hoe je dit daadwerkelijk volhoudt.
Thema 2 Voeding
Je leert welke voeding past bij jouw lichaam en eventuele klachten in deze levensfase. Daarnaast krijg je inzicht in hoe voeding kan bijdragen aan een gezond gewicht, meer energie en een betere balans, zonder streng dieet of schuldgevoel rondom eten. Leren om weer met vertrouwen en plezier te kunnen eten of dat te behouden.
Begeleid door Martine en Christa, voedingsdeskundigen overgangscentrum.
Thema 4 Stress, Balans & Zingeving
Je leert hoe stress invloed heeft op je lichaam en welzijn tijdens de overgang. Je krijgt inzicht in wat jou energie geeft en kost, hoe je beter kunt omgaan met drukte en verwachtingen, en hoe je ruimte maakt voor wat voor jou echt belangrijk is.
Thema 6 Reflectie & Vooruitkijken
Tijdens de gezamenlijke afsluiting kijk je terug op jouw persoonlijke ontwikkeling gedurende het traject. Je staat stil bij wat je hebt geleerd, welke veranderingen je hebt ingezet en hoe je deze op de lange termijn kunt vasthouden. Zo rond je het traject niet alleen af, maar ga je ook met een concreet plan en nieuwe inzichten verder.
Laat je gegevens achter en ontvang als eerste bericht zodra de inschrijving opent.
Wie zijn de experts?
Binnen het traject word je begeleid door een team van experts op het gebied van overgang, voeding, training, werk, slaap, ontspanning en zingeving. Samen zorgen zij voor een persoonlijke aanpak waarin kennis, coaching en praktische begeleiding samenkomen.
